上一集我們提到了為什麼想吃東西的三大理由，但是到底該怎麼進行正念飲食，該怎麼吃才算是正念的吃，你是不是還有點疑惑？

如果還沒有聽前兩集，我做正念飲食系列節目的原因，是最近正在線上學習一堂有關正念飲食的課程。學習的過程很有收穫，想藉著節目把學習心得分享給你們。有興趣的話，你可以在節目文字版找到課程連結。

正念飲食的練習不是一種新潮的健康飲食方法，也不是像168斷食，節食或是其他減重的方式，像是生酮飲食，無麥麩飲食，地中海飲食...等等等。正念飲食的重點是正念，最重要的是帶著“覺察”去感受吃東西從頭到尾的過程。

這一級也是正念飲食主題的最後一集，除了分享我跟著課程學到的正念吃法，以及正念飲食之前必問自己的三個問題，幫助自己正念的吃。也分享我覺得正念飲食帶給我意外收穫，將在節目最後才揭曉！

>飢餓量表Youtube節目連結：https://youtu.be/OGWtkRWPG1Q

>節目文字版：https://simayogatalk.com/mindfuleatingtips/
>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔
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#44 正念飲食 ⑶：如何正念吃？飯前必問自己的三個問題