沒有局部瘦身的有氧，只有局部健身無氧運動！當我們談論瘦身議題時，有一個常見的誤解是認為透過有氧運動可以針對特定部位進行局部瘦身，例如跑步可以加速瘦小腿大腿等問題~然而，這種觀點並不完全正確。事實上，有氧運動雖然對於整體體重的管理和心血管健康至關重要，但它並不能直接將脂肪在特定部位「燃燒」掉。相反，要想實現局部的瘦身效果，更多的是依靠無氧運動，也就是局部健身訓練。

一、有氧運動定義是什麼？有氧運動對於瘦身的作用性是什麼？

二、有氧&無氧運動能否同時做？例如能否拿著輕啞鈴跑步或者進行拳擊有氧？像是之前毽子操就有教練提出可以拿水瓶跟著做，這個原理是什麼？

三、有氧與無氧運動可以間歇做嗎？是要一次性的操作，例如今天就是練有氧，隔天才練無氧，還是可以一組接一組，兩者的作用在哪裡？

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卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！

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EP59【跟卡關~不卡油！】有氧無氧運動怎麼分？如何安排訓練清單呢？