今天輪到老鄭來上班！老鄭要來聊一聊跑者膝！這是跑步愛好者常見的膝關節問題，主要因髂脛束過度摩擦或張力不均引起，症狀包括膝蓋或髖關節外側疼痛，嚴重時可能影響日常活動。成因多與臀肌失能、核心無法正確參與運動及功能性扁平足相關。預防跑者膝的關鍵在於跑前喚醒臀肌與核心，進行動態暖身，以及選擇穩定性佳的跑鞋或矯正鞋墊。若已出現症狀，可針對無痛區域進行筋膜放鬆，搭配冷熱敷緩解張力與炎症，必要時使用醫師建議的藥物短期舒緩。跑者應傾聽身體訊號，調整訓練方式，並透過專業訓練強化臀肌與足弓力量，降低受傷風險，輕鬆應對跑步挑戰。馬上就來收聽今天的節目吧~

題外話今天是第88集，卡關實驗室祝各位聽眾朋友們一路發發發發發發發發發發發發~
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卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目，希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因，並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎？幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關，以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢？快來完整收聽吧！

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EP88【#卡跑步】長跑愛好者，不得不知的跑者膝！