●本週【節目介紹】

今天，我要和各位聊聊一本改變大家對睡眠認知的書——《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》。相信不少人有發現，最近經常熬夜，卻感覺越來越累？或者在重要的考試或工作前，儘管努力學習，結果卻不盡如人意？是否好奇，為什麼我們每天都需要花上三分之一的時間在睡覺上？這本書或許能給你答案。

在這一集中孫孫會帶你一起深入探討睡眠的科學奧秘。我們會聊到生物時鐘是如何運作的，為什麼睡眠剝奪會對我們的大腦和身體造成這麼大的影響，還有夢境背後隱藏的創意力量。你可能會問，如何知道自己的生物時鐘屬於“早鳥”還是“夜貓子”？或者，為什麼有些人即使睡了很久，第二天還是精神不振？我們會一起解答這些疑問，並探討如何通過改善睡眠質量來提升你的健康和學習效率。還有，面對現代社會的壓力和快節奏生活，失眠已經成為許多人的常態。我們會討論有效的睡眠衛生方法，如何自然地改善睡眠，而不是依賴安眠藥。希望透過這次的分享，能引發你對自己睡眠習慣的反思，找到屬於自己的健康之道。準備好一起探索睡眠的奇妙世界了嗎？讓我們一起開始吧！

●本週問題【孫孫的心靈掃描室】：你的睡眠類型是什麼？晚上睡覺前，大家的習慣是什麼？

A. 滑手機、看劇，直到覺得累才睡。

B. 翻來覆去很久，腦袋停不下來，常有失眠問題。

C. 按時上床，但有時候會做一些放鬆的活動，比如閱讀或冥想。

D. 非常注重作息時間，睡前會刻意準備，確保有良好的睡眠品質。

●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：哪種運動情境最讓你害怕？我們在下一週節目結尾會來回答唷！
想像你即將參加一場運動挑戰，以下三種情境中，哪一種最讓你感到害怕或不安？

A. 在一大群人面前表演或比賽，例如參加舞蹈表演、籃球比賽。對自己的要求很高，害怕在大眾面前犯錯或表現不佳。這樣的你需要的是多給自己肯定，試著將注意力放在過程而非結果。團體運動時，可以從小型或熟悉的圈子開始，逐步建立自信。

B. 完全一個人進行運動，例如長時間的獨自跑步、健身。喜歡有人陪伴、互相鼓勵的感覺，獨自運動會讓你缺乏動力或感到無助。建議嘗試參加一些社交性高的運動，例如團體瑜伽或健身課，讓運動變得更有趣，也更有支持感。

C. 面對極具挑戰性的運動，例如攀岩、高強度訓練或極限運動。對高難度的事情充滿戒心，害怕自己無法達成目標或超越極限。其實，運動不一定需要一開始就挑戰高強度，可以循序漸進，選擇適合自己當下狀態的運動，逐步建立對挑戰的信心。

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