在農曆除夕夜，歡迎各位聽眾朋友們回到女子相談室的節目中，期待與大家共度蛇年新春，也祝大家新年快樂！

●本週【節目介紹】

那今天的節目，相信不少人會很有興趣，妳也想要永保青春嗎？孫孫醫師今天會深入解析Netflix最新紀錄片《長生不死》，主角Brian Johnson的抗老之路。Brian可以說是一位成功的創業家，賣掉公司後成為億萬富翁，將身體作為實驗品，致力於長生不老的藍圖計劃。那這個計劃涵蓋飲食、運動、睡眠及心理健康等多方面。飲食方面，Brian嚴控卡路里攝取，避免糖類、油炸及加工食品，採用地中海飲食，並補充多種維他命。運動方面，他每天早起進行一小時的重量訓練與有氧運動，並利用高科技設備全程監測身體狀況。睡眠上，他重視規律作息，創造理想睡眠環境，並避免睡前刺激物。

紀錄片中，Brian不僅注重身體健康，亦強調心理健康的重要性。他從高壓的創業生活中走出，逐步重建與家人及社交圈的連結，展現了心理調適對抗老的重要性。然而，Blueprint計劃中的某些做法，如換血及基因治療，雖在動物實驗中顯示效果，但在人類身上仍具爭議，存在重大風險。想知道更完整的內容嗎？歡迎妳完整收聽~

●本週問題【孫孫的心靈掃描室】：為了長生不老，你願意付出多少代價？如果你有機會使用最尖端的逆齡技術來延長壽命，但需要放棄一部分自由，你會怎麼選擇？

A. 願意，長生不老更重要。

B. 可能會考慮，但需要詳細了解技術的安全性。

C. 不願意，自由比壽命更重要。

●上週解答【孫孫的心靈掃描室】：你的睡眠類型是什麼？晚上睡覺前，大家的習慣是什麼？

A. 滑手機、看劇，直到覺得累才睡。妳是夜貓型睡眠者(我猜大家都是)
可能有不規律的睡眠習慣，容易影響睡眠品質。建議嘗試書中的「光線管理」技巧，減少藍光干擾，幫助更快進入深層睡眠。

B. 翻來覆去很久，腦袋停不下來，常有失眠問題。妳是思考過度型睡眠者(相信這也佔很大比例)
大腦容易在睡前過度活躍，可能需要練習書中的「放鬆與冥想」方法，讓身心進入平靜狀態。

C. 按時上床，但有時候會做一些放鬆的活動，比如閱讀或冥想。妳是平衡型睡眠者
有一定的睡眠規律，但可能需要進一步優化睡前習慣，比如創造一個更舒適的睡眠環境。

D. 非常注重作息時間，睡前會刻意準備，確保有良好的睡眠品質。妳是睡眠科學型睡眠者
對睡眠的管理意識很高，是其他人的榜樣！可以進一步深入了解睡眠週期與創意力的關聯，提升睡眠效益。

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【醫療黑科技#1｜Netflix《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》】為了長生不老，你願意付出多少代價？