嗨，晚安，歡迎回到《江將媽咪不累PLAY》。今天，我想陪每一位正在懷孕、準備懷孕、或剛生完孩子的妳，輕輕地聊一件重要的小事：孕期如何在變動的身體與情緒中，好好照顧自己？本集邀請到懂媽媽、也懂療癒的「科伊桑博士茶」創辦人飽媽，從她三胎經驗出發，陪我們重新認識什麼是「自然、溫柔、安心的孕期補養」。

🔍 本集重點整理

1. 博士茶是什麼？為何特別適合孕期？
來自南非的珍稀草本，無咖啡因、無茶鹼、低單寧酸，微量元素豐富，能溫和調整體質、改善睡眠品質。

2. 孕媽咪最在意：到底能不能喝？
基本上全孕期可飲用，也適合哺乳、月子、以及小孩 6 個月後飲用；唯需留意若醫生特別交代需限制鉀離子者再做調整。

3. 如何喝最適合？
冷泡、熱泡都可以；晚餐後喝一杯，有助睡眠、放鬆與補充水分，但睡前一小時不建議飲用以避免夜間頻尿。

4. 不只是茶，是孕期情緒安定的「小儀式」
飽媽分享：博士茶不只是飲品，更像陪伴孕期與產後媽媽的安心力量，讓忙碌、焦慮、疲累的身心，慢慢安定下來。

📌 結尾
無論妳正在孕期、坐月子、或抱著寶寶準備入睡，妳永遠值得被溫柔對待。泡一杯博士茶、用一條舒服的浴巾、給自己三分鐘深呼吸，妳會發現，媽媽不需要完美，也能開始不那麼累。下次見。

科伊桑博士茶：https://www.khoisantea.com.tw/

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從備孕就要開始養身體，關於孕期補養，從一杯博士茶開始！ft.科伊桑博士茶 飽媽

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