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#2 如何 跨出舒適圈 ?3招戰勝內心小劇場,迎接成長(免費練習表下載)

佐編茶水間
2018-06-24
18:04
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我們經常聽別人說「要 跨出舒適圈 」這到底是什麼意思?我們為什麼會喜歡待在舒適圈,跨出去又會發生了什麼事呢? 今天的節目會和你討論舒適圈到底是什麼?在面對不適圈時,為什麼我們又會有抗拒和恐懼的感覺,我也會分享三個方法讓你冷靜面對跨出舒適圈的不適,並勇敢迎接它。 延伸閱讀:你為什麼找不到自己想要什麼&如何找到自己真正想做的事? 點擊聽節目: 手機收聽本集音頻: 記得訂閱我們的節目,並到 iTunes Store上為節目打星評分留言,和大家分享你的看法,讓更多人看到佐編茶水間 練習表使用說明: 可直接在表單上輸入文字並列印下來,或是先列印下來再手寫練習皆可(當然也可以自行在A4紙上練習) 【小提醒】如果你是用手機觀看,點開的PDF檔只會是網頁版。想要互動式的檔案,須用PC電腦版檢視喲~ 何謂舒適圈?為何要學會 跨出舒適圈 ? 隨著我們長大成熟,會漸漸的篩選出喜好,我們有喜歡吃的東西、不喜歡的口味、喜歡的顏色、不喜歡的活動,這些東西逐漸變成我們的形象,在這個範圍內的所發生的事,所出現的元素,就叫舒適圈,或者,可以稱它為習慣圈。 舒適圈裡發生的一切都算是可預料的事件,可預期的事物能讓我們感到有安全感,但也會讓人產生安逸。 但是,當你在這個舒適圈待久了以後,你會發現,你渴望的事物,好像都在舒適圈外,你渴望找到更好的工作、渴望到國外生活、或是渴望能有更多的資源去改變現況,無論如何,你渴望的事物絕對不會在你的舒適圈裡。 WHY? 這是因為這個舒適圈,是由一群你的「習慣」而打造而成的,你每天早上起床做的第一件事,每天晚上睡前做的最後一件事,還有一整天內做的所有事,都是依照你的習慣去行事。 怎樣的習慣,就會打造出怎樣的人生,所以當你渴望一些你現階段得不到的事物,其實就是代表你沒有任何一種「習慣」,去觸發或讓自己越來越接近那個藍圖,不然你早就是在前往的路途中,而不是只是呆愣在舒適圈內,酸酸的看著圈外的世界。 我們的習慣,可以領導我們變成什麼樣的人,所以當你有渴望某些事物、渴望成為不同的自己的時候,很明顯的就表示這樣的形象,並不在我們的舒適圈內,不然,你就會是你渴望成為的人了,對吧? 為何 跨出舒適圈 這麼困難? 既然我們有這些渴望的事物,為什麼跨出舒適圈還是這麼難呢?我們明明知道自己不應該安於現狀啊。 原因很簡單,舒適圈也可以稱之為習慣圈,做不習慣的事,會讓我們感到不舒服,無論是大小還是小事,只要不習慣,就會不舒服,不然你現在試試看用比較不常用的那隻手,握住你的手機打字,是不是感覺有點怪怪的? 踏出舒適圈就是在做覺得有點怪怪的,有點不舒服的事,因為那都不是我們的習慣,我們得改掉一些習慣,重新養成某些習慣,才能朝更理想的自己邁進,但到底要怎麼做呢? 三個方法讓你戰勝內心小劇場, 跨出舒適圈 : 跨出舒適圈 第一步:分析自己感到不舒服的原因 當我在開始這個Podcast之前,我一直很猶豫,甚至有點卻步,我腦子裡有一些讓我感到不舒服的原因,例如:如果沒人看怎麼辦?我真的有那麼多內容好做嗎?我有那麼多話可說嘛?而且我也不是特別喜歡自己的聲音,如果內容很爛或被批評怎麼辦? 因為有這些大大小小的理由,也讓我在前期卡了很久,接下來,我把這些讓我心煩的事情一一列下來,然後我用類似問與答的方式,回答自己的煩惱。 Q:如果內容沒人看怎麼辦? A:宣傳到有人看,愈來越多人來看。 Q:我有那麼多內容可以做嗎? A:那就生出那麼多內容吧。 Q:內容很爛或被批評怎麼辦? A:沒怎麼辦啊,就是說謝謝指教然後改進,不然我要因為這樣就不去做自己想做的事嗎? 當你利用問與答的方式分析讓自己不舒服的原因,其實就是在建立自信,把你所擔心的“大事”拆解成“小事”,然後也幫自己找出解決方法,從這個過程中,你就會發現其實很多事情都是有辦法,且總會有辦法的。 跨出舒適圈第二步:試想改變或不改變分別的最壞的情況 遲遲不敢動作,就是因為會害怕要承擔之後的後果,所以,拿出一張紙,把你認為最壞的結果寫下來,而很重要的一點是,你不僅要寫出改變的最壞結果(那個我們最害怕看到的事),以及不改變的最壞結果(兩者都要寫)很多人在這一關都只考慮到改變的壞結果,所以最後選擇放棄,但你也要把不改變的結果算進你的成本裡啊! 以我想要開始做個人品牌為例: 如果我開始做了會發生的最壞情況:我會遭受到批評,以後對我的名聲會有影響,大家會覺得我太自以為是,大家會想說我是誰、我到底憑什麼在這裡說這些? 如果我沒做會發生的最壞情況:我繼續過著為別人工作的日子、繼續領著死薪水、繼續在生活中剩餘的時間尋找小確幸、什麼事都沒改變,然後我繼續期望著我的理想生活,但是一直沒有達成的一天。 所以我將這兩件最壞的情況寫下來,然後很認真的思考,我如果得承擔其中一種最壞的情況,我要哪一種? 跨出舒適圈第三步:預告自己會發生什麼事 如果還是很害怕、還是不確定是不是該跳出舒適圈,最後一招,你可以做的,就是寫下你認為會遇到的困難,然後告訴自己:你真的會遇到這些困難。 你沒聽錯,告訴自己,你會遇到這些困難,這到底是什麼意思? 在我已經滿確定自己要做,但是又跨不出最後一步的時候,我寫下那些還在我心中的擔憂: 我擔心自己不知道要怎麼操作和剪接音樂、申請iTunes程序可能會遇到很多問題。 我擔心自己會時常找不到題材、內容創作會卡關。 我擔心別人會覺得我的內容太主觀。 我擔心我會分身乏術。 我擔心嘗試了一陣子之後,成績一直沒有起色。 然後,深呼吸一口氣,告訴自己,這些事情都會發生,我一定會遇到音頻剪接的問題,但是我可以上網找資料、想辦法解決它。我一定會有找不到題材的時候,但只要我認真地搜集題材,關心粉絲現在遇到什麼困難,我一定會有靈感。 以上所有擔心的事,都會發生,我能夠接受這些事情的發生,因為這只是短暫的,而且當這些事情發生後,也代表我所期望的結果,就在不遠的地方了。 通常會有擔心浪費時間的情況,都是因為你在意結果勝過於付出的過程,你在意的結果可能是為了想賺錢、為了得到名聲,所以當你沒有辦法達成這樣的結果,就會覺得有種白做了的感覺。 但是當你很享受付出或是創作的過程,只要今天寫了一篇文章、講了一句話,讓世界某個角落的某一個人會心一笑或感到溫暖,就滿值得的了。 延伸閱讀:你想要的其實不是財富自由?如何用「Why」的力量脫離討厭的生活(免費練習表下載) 你現在有什麼理想目標想要達成呢?是什麼原因讓你遲遲沒有動作?如果你現在處在那個游移不定的階段,我知道其實你是想追求夢想的,你只是需要多一點勇氣、自信和更實用的方法。 希望今天的內容有幫助到你:) 記得下載PDF練習表 Zoey Hey,這是你想看的內容嗎?

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