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#56 [ 冥想 ] 你可以決定你是誰嗎?如何用另一個自我來挑戰個人成長?

佐編茶水間
2019-07-14
34:47
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你會不會經常因為自我懷疑,或給自己貼標籤,就不小心畫地自限了呢?在今天的節目中呢,我會和你分享我從一本名為「The Alter Ego Effect」的書所得到的靈感,和你解釋我們要如何突破自己設下的心理障礙、你到底是誰,你能不能夠去決定你是誰,能不能夠用 另一個自我 去挑戰更高層次的成長呢? 延伸閱讀:阻礙成長的3大藉口:為什麼你對生活不滿意,卻遲遲沒有改善? 收聽本集音頻: 本集聽眾回饋: 記得訂閱我們的節目,並到 iTunes Store上為節目打星評分留言,和大家分享你的看法,讓更多人看到佐編茶水間 Alter Ego = 另一個自我 前陣子意外翻到Todd Herman所撰寫的「The Alter Ego Effect」一書,這本書在探討說你到底是誰?你是你認為的你嗎?如果你今天做出了和你平常不一樣的舉動,你還是你嗎?你難道只能有一種模樣嗎?你是否能用「另一個自我」來成就更高的自我呢? 我當時看到這本書就覺得blows my damn mind,本書的作者Todd Harmen是一位非常知名的專業運動員心裡教練,他表示,頂尖世界級的運動員、表演者、藝術家都知道,當你已經是一個A+ player,然後你再和另外一群一樣和你是A+的運動員比賽,你會知道這時候你們比的已經不是專業程度和技術,而是你的Mind,你的心理戰。 你想想看,今天如果你是一個奧運選手,你為了這場比賽付出你的一生,你可能從五歲就開始練習,可是,其他人也一樣啊,每一個來上場比賽的頂尖選手都和你一樣努力,那勝出的關鍵,除了一點運氣,到底差在哪裡?Todd Herman説:答案就是你的Believe。 Todd Herman 已經當心理教練20餘年,他表示,很多時候一個運動員在場上的表現,是取決於他給自己的想像,例如說,有些運動員他曾經受過傷,明明已經好了,或已經過了很多年,但就是因為這個運動員心裡一直有個心結,覺得自己受過傷,覺得自己的表現或被打折扣,所以就會引響到場上的表現。 你現在來想一想在你生活中,你是否有那種會畫地自限、告訴自己辦不到的時候?如果有的話,到底是誰限制了你自己?是你的敵人嗎?是你曾經受過的傷害?是其他人告訴你你辦不到?還是是你自己選擇相信、選擇接受這是一個事實? 延伸閱讀:和Zoey一起做冥想!5個技巧強化你的傾聽內心的能力 如何用 The Alter Ego Effect 來成就高我? Todd Herman 也表示,Alter Ego還有另一種用法,不只在運動員身上,你看到許多演員和表演者都會使用這個方法,例如Lady Gaga、碧昂絲、麥可傑克森、瑪丹娜這些知名的大人物,他們都曾經表示過,站到舞台上,他們就會有另一個人格「上身」,這個人格不一定如同平常私底下的自己,就像是碧昂絲也說他其實私底下滿安靜的,只是他們必須要用另一個人格來去帶出最極致的表演體驗。 但,你會說在台上的碧昂絲因為使用了另一個人格,那他就不是碧昂絲了嗎?還是說你覺得私底下過著正常生活的碧昂絲,就不是你認識的那個碧昂絲呢?因為如果照這個理論來說,我們每一個人都會有好幾個自我、好幾種人格,你在你阿嬤面前、和在你老闆面前,是同一個人嗎?你在妳男友面前,和在你爸媽面前,是同一個人嗎?如果你表現不同的話,那你還是你嗎? 對於這一題的答案,我覺得:「是的,無論如何,你都是你。」 你就像是瓶子中的水一樣,你被放到了不同形狀的罐子中,會呈現出不一樣的外觀,但是本質上,你還是那個最純粹的水,你還是你,難道不是嗎? 我一直都相信失戀窩在沙發上追劇耍廢哭三天的我、年輕時在酒吧喝到爛醉倒在路邊吐的我、以及現在在錄製這個音頻的我,都是同一個我,我一直都可以決定我的外觀長什麼樣子,我也可以決定我有什麼樣的行為,但是我的本質絕對不會改變。 延伸閱讀:突然沒動力什麼都不想做?試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮&重新上軌 如何謹慎使用「 另一個自我 」? 有些人會擔心說:「可是我如果擁有很多不同的人格,難道我不會發瘋嗎?如果我擁有這麼多的性格、這麼多不一樣的自我,到底哪一個才是真我?我又是誰?」 在這個部分我個人認為,你的人格應該會有一個是最主要的主宰人格,也就是你大部分時間或最常使用的人格,你要說那個是真我也可以,但我相信每一個都是真的你。 至於要怎麼樣才不會因為你自己擁有太多不一樣的人格而發瘋?我覺得答案就是:把這個Alter ego effect用在好的地方,用在突破自我,讓你更上一層樓、更成功的地方。那你就可以打破給自己的框架,到那個你可能從來都沒有想過自己可以到的地方。 我從滿小的時候就知道我可以去決定自己要做出什麼樣的選擇,現在看了這本書,終於知道這些原理。例如說當我想要獨自出國旅行,那時候可能很害怕,但是我可能會跟自己說:「你知道嗎雖然我有點害怕,但是我決定做一點不一樣的事情,我決定不要害怕,我可以決定我不要再害怕了。」 這個方法,我用在分手、離職、創業、搬家、找工作、跳水、潛水、跳傘、旅行,你想得到的可能會讓人害怕的場景,我都用過。是的,我很害怕,但是,我也可以決定,此時此刻,我不要也不會再害怕了,只要我決定了,那就是決定了。 我知道你可能會覺得自己很沒勇氣、很內向、很沒自信、很害怕失敗、很在意別人的眼光,但是,一向很內向的小美,今天可不可以決定:「我今天要當一個外向的小美?」一向很沒有自信的Kevin,今天可不可以對自己說:「你知道嗎雖然我一直都很沒自信,但是今天例外,今天很不一樣,今天的我是一個很有自信的Kevin,就算只有今天也好,因為今天是個大日子,今天的我決定當一個很有自信、跟平常不一樣的Kevin。」 你可不可以這樣決定?可以吧?你還是你呀,你一樣是你,對吧? 不要當一個畫地自限的人 事實上,Todd Herman 就在書中表示,只有一種自我,會容易讓你畫地自限、也容易使你產生憂鬱和焦慮的症狀。 意思是指說如果你自己認定,你是一個很內向的人,那你可能在面對各種機會的時候都會拒絕,你會說:「啊我不要上台啦,我很內向,阿我不敢去跟他說話啦,你知道我很內向的,我這麼做會不舒服,因為我是一個內向的人。」 但我我始終相信,擁有另一個或多個自我,並不是要你去當一個不是你的人,因為怎麼做,你都是你,你會感到不自在,也是極度正常的事情,因為你在做一些主宰人格不常做的事情。 然而,一切的一切都來自於你的信念,至少我一直都是用這個方法來生活和做決定的,我的內心可以感覺到什麼事情值得挑戰,什麼事情是我在畫地自限,同樣的我也可以感覺到什麼時候逼自己逼得太超過了,需要收回來,一切的答案都在裡頭,你一樣本質沒有變的水,你只是在用不同的方式,面對不同的情況,呈現和探索出不一樣的型態。

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