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【說書】理科太太、蔡依林都曾經歷的低潮?7 分鐘帶你懂《脆弱的力量》和練習祕訣

誰來句點愛麗絲
2019-11-09
07:06
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這一集跟大家聊心靈勵志的主題,《脆弱的力量》在去年紅到不可思議,尤其是理科太太和蔡依林在影片中,談論他們如何看待自己內心的脆弱,並說出了他們卸下明星光環的真實心聲,又引起更熱烈的一番討論。 但是,熱潮過去了,影片也看完了,你真的了解「脆弱的力量」是什麼嗎?你真的擁有接受自己脆弱的勇氣了嗎? 我先跟大家簡單介紹一下,《脆弱的力量》的作者是世界知名的同理心專家布芮尼.布朗(Brené Brown),她花了12年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。 她想強調的是,每個人都有脆弱的一面,基本上可以說「脆弱」就是人的本質,你不需要刻意去排斥或否認它的存在,更不需為此感到害怕。 偏偏許多人都誤會一件事,認為脆弱是個負面的詞,甚至會跟「軟弱」畫上等號。 實際上,脆弱是個中性的詞,沒有好壞,它是所有情緒和情感的核心,包含所有你能想像到的,例如希望、喜悅、勇氣、同理心、創意、愛與歸屬感等等感受或個人特質的起源。假如你想展開更有意義的生活,脆弱是幫助你達成目標的途徑。 這個觀點,Brené Brown也在她的新書《Dare to lead》做了進一步的詮釋,她說脆弱指的是,我們在遇到不確定性高的事情,而且可能因此浮現有點不安、緊張又有點興奮之類的複雜情緒時,你還有勇氣為自己做出選擇,決定「要不要繼續全力以赴下去」,成就更好的自己。 實際上,你可能正是因為害怕自己會丟臉、失敗,才會常常面臨挑戰時就選擇退縮,導致你一直對「積極參與這世界」感到提不起勁、對自己也愈來愈沒有自信。 至於如何擁抱自己脆弱的一面?你最需要養成的心態就是: 告訴自己「我已經夠好了」,這句話用英文來講也很有感覺,你可以說 「I Am Enough」。 我當時看到這,其實覺得無奈又諷刺。 畢竟,在這個隨時都在互相比較的社會中,「我已經夠好了」幾乎是很難內建的自我認知。 但我倒是認為,有幾個練習對於追求完美到有點病態,或很習慣嚴以律己的人來說,是蠻有幫助的。

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