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EP3間歇性斷食可行嗎?

Tasha健康管理
2020-04-27
13:32
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(這集聲音請大家包容QQ) 我在去年第一次聽到間歇性斷食,一直奉行低GI理念的我篤信「飢餓模式」的存在 也就是如果餓肚子,肌肉會消退、脂肪會累積。 後來基於好奇,我開始研究間歇性斷食,乍聽之下跟我之前學到的理論差很多,怎麼可能可行?甚至對健康是好的? 太難想像「不吃東西」是對身體有好處的,一直以為斷食只存在於“飢餓三十”XD殊不知這個飲食法存在已久,且某個程度來說是安全的(depends on你的身體狀況,有任何疾病都需要在專業人士的監督下進行)。 斷食在本質上跟挨餓是完全不同的,因為斷食是出於「自願」,完全自主控制,代表你有十足心理準備且你知道為什麼要這樣做,挨餓則是不得已,沒有食物可以吃或是沒有時間可以吃飯,就是同樣是跑步...出於自願去慢跑跟不得不跑(像是被獅子追)是完全不一樣的! 總之我做了不少功課,然後我最喜歡拿自己來實驗!決定從一天吃6小時(18/6斷食)開始嘗試,來跟大家分享:)

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