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S1E8 助你好夢 — 時差與睡眠 ft. 哇賽心理學 蔡宇哲教授

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2020-05-17
33:42
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為什麼會睡不著、睡不好,又為什麼會有睡前焦慮呢?
這一集是以空服員的睡眠與時差困擾做出發點,但其實每個人都適用節目中所提供的小技巧!
我們這次請到了「哇賽!心理學」Podcast 節目的主持人兼睡眠專家 — 蔡宇哲教授,
來分享睡眠及生理時鐘的機制,並提供五個重點優化你的睡眠!
如果你像我一樣,晚上睡不著、一睡就睡很久、白天也爬不起來的話,
來聽聽這一集,並在今天晚上就試試看吧!

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這集我們聊了:

(01:50) - 空服員睡眠大敵:紅眼航班跟長程航班
(04:30) - 空服員的睡眠問題不是睡眠問題?!
(06:48) - 我們如何搞定我們的生理時鐘?
(09:40) - 飛到外站,到底要不要調時差?
(12:00) - 兩段式睡眠?我一次睡15個小時會不會太誇張?
(16:30) - 吃褪黑激素到底有沒有效?
(19:20) - 待命與miss flight的焦慮感要怎麼辦?
(23:20) - 睡前我們都在做什麼?
(26:40) - 統整睡眠與時差調整的五個重點
名詞解釋 circadian rhythm
名詞解釋 fatigue problem



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Music by Ikson "Take Off", "Early Hours" and Joakim Karud "Classics"
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