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#34 不用活得太用力,只需活出你的原廠設定,做一個完整的人

莎瑞絲-我安靜.我上進 | The Podcast
2020-05-10
84:08
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我們總是用力地活著,希望自己看起來更完美。當事情未如所願時,自我批判機制未經同意地啟動了,接下來開始一連串的不滿意自己、覺得自己不夠好的內心掙扎,甚至不斷責問自己:為什麼我那麼努力,卻還是沒有成為更好的自己呢?(一分鐘自我接納力檢測) 上述情況是否在你的生活中一再重演呢?其實,你並沒有不夠好,也不需要用力地活得如此完美,你只需要活得「完整」,活出你的原廠設定。 與其做好人,我寧願做一個完整的人。—榮格 《活出你的原廠設定》是我必定推薦給身邊人閱讀的一本好書,作者蘇予昕在書中點出,我們一直用力地活著,卻忘了還有一個更為重要的元素 – 好好地接納自己。了解自己本來就是一條漫長又蜿蜒的路,但我覺得了解自己是最值得探索及投入的一條路,照顧好自己,也等於照顧了全世界。 心理師蘇予昕以淺顯易懂的方式,帶領讀者一步一步找出內在真實的渴望,其中一分鐘自我接納力檢測,我覺得很有意思,完整檢測有20題,在這裡提供自我接納力檢測簡易版,讓你快速了解目前的接納力指數。 書中提供了許多實用練習:如何找出陰影魔獸、與情緒對話、接納抗拒練習等等。其中一個與情緒對話練習,在書寫過程中讓我哭得不能自已。哭,不是因為難過,而是我看見了被埋藏已久的自己,這一段會在節目中完整呈現,也算是自我療癒的旅程之一(沒錯,主持人在公器私用,哈!)。 完美令人屏息,完整讓人深呼吸 在《活出你的原廠設定》書中,作者蘇予昕分享在國二參加演說比賽,得到第二名卻在房間不吃不喝大哭了一整天,歇斯底里地想要得第一的心情,直到30歲某一天被問到「你還要贏過誰,才能快樂?」,她不假思索說出「美國總統」,說完,就連自己都覺得荒唐。這一段故事,無獨有偶地喚起我大學時的一段經歷。 27歲唸大學,是我人生的轉捩點,也算是我做過最瘋狂的事情(內向者通常需要很多安全感,這對我來說已經很瘋狂了!)記得在大一結束期末考,每天睡到自然醒還在賴床的我計劃著如何渡過寒假時,手機傳來訊息,打開一看是同學傳來: 「成績出來了!」我立馬打開筆電上網查看成績,登愣~我被自己驚呆了! 學業平均分數:92.38,全班名次:第一名,這大概是我有生以來沒得過的高分和名次,在我沉溺喜悅之中嘴角上揚就活像個裂嘴女,此時眼角瞄到另一個神秘角落寫著「全系名次:第二名」,一桶冷水就這樣從頭往下澆,明明應該開心慶祝得到好成績,卻在看到「全系第二」發現原來我還是不如他人,複雜的心情油然而生。 一方面開心著從未有過的好成績;另一方面嫉妒著為什麼我那麼努力,還是比不過別人?此時,我已將「要嘛就要第一,不然再努力也沒用!」信念種在心中,種好種滿,深怕它不會開花結果,定時給它澆水施肥曬太陽。 * 一分鐘自我接納力檢測 「想要第一」、「想要贏」的好勝心陪伴我渡過了大學生涯,回頭看來那時候的我很可愛,我不否認過去的努力,好勝心確實讓我認識到另一面的自己,現在的我更趨向問自己:這真的是我想要的嗎?如果是,好勝心的存在是必要的。 很喜歡蘇予昕在節目中分享到,我們就像個地球,一面光明一面黑暗,從小到大我們被馴養成否認黑暗面存在,不好的要隱藏起來,甚至切割了才叫成功、才算是完美。但,光明和黑暗都是我們,也只有兩面存在我們才能完整 本集訪談內容: 出書契機 是什麼讓你感覺到一定要贏才能被看見? 過去的經歷如何成為我們的情緒包袱? 如何調整以不批判的角度看待各種情緒? 為什麼我們缺乏接納自己的能力? 接納與自我感覺良好的差別? 什麼是未竟事宜、如何與過去和解? 如何恢復原廠設定? 【贈書活動】你想要和自己的(情緒/個性)和解 對你來說,什麼是上進心? 哪裡可以找到心理師蘇予昕? Facebook Instagram 語錄: 真正的自信不是自我感覺良好,而是當我感覺不好,我依然「完整」! 「自我接納」是清醒的、經過覺察與探索後的結果,情緒上會相對來說比較平穩,雖然仍會因為外界聲音有所波動,但接納的人也會認為這些情緒是幫助我更認識自己的過程,而非缺 點或不足。 我想看這本書 心理師蘇予昕與莎瑞絲快問快答 如果你喜歡這一集的內容,請幫我們到Apple Podcast打星評分,讓我們的音頻節目能夠持續做得更好,帶給你更多更棒的內容, 你也可以在以下平台找到我們的節目喔! 你總是覺得自己不夠好嗎?你的自我接納指數是什麼呢?告訴我你的想法吧!歡迎在下方留言或加入私密社團和我一起討論 Cerys

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