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ep.6 逃避可恥但有用:一場拖延症病友的自我治療

周邊有事
2020-06-24
53:31
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各位喜歡拖延、熱愛拖延,沒有拖延就吃不下飯,睡不著覺,甚至就活不下去的拖延癡、拖延狂、各位拖延症病友,大家好~打ㄍㄟ賀~胎嘎後~ 以上純屬囈語,因為應該沒有人能像喜歡棒球一樣喜歡拖延症。 拖延症讓人厭惡自我,在本應生產力滿點的時候,卻只想躺著什麼事也不幹,唯有到了交差死線逼近的時候,才會心不甘情不願地開始幹活。而這樣急就章趕出來的東西又怎會完美?因此,我們總會想像有一個沒有拖延症的自己存在,「他」或「她」因為沒有拖延的壞毛病,所以得到了許多現實中的我們裡應完成卻沒能完成的成就,過著比我們更好的人生。 但人不能一輩子生活在自我厭惡中。不管導致拖延症的是人格缺陷,還是深層心理因素,抑或者生理構造使然,每個患者都要學習跟自己的拖延症共處。在本集節目中,我們介紹了知名部落客Tim Urban用來比喻恐慌症發作時的三種角色(理性決策者、享樂猴子、恐慌怪獸),以及史丹佛大學哲學教授John Perry所提出的「結構式拖延法」(Structured Procrastination)。這些讓拖延症患者可以更加瞭解自己拖延症的起源,甚至把想拖延逃避的傾向,轉化為一種可以因勢利導的力量,讓自己完成更多任務。王博跟品希也分享了自己多年來應對拖延症的經驗和技巧,提供眾家病友們參考。 討論素材: 王博,「【人類觀察】拖延症怎麼辦?一個重度患者的告白」,2019年11月8日,https://reurl.cc/X6Y44g。 John Perry《The Art of Procrastination: A Guide to Effective Dawdling, Lollygagging and Postponing》(2012) *此書有簡體繁體有中譯,但都已絕版,但簡體版電子書還能買到。 John Perry孫女幫他架設的關於結構式拖延法的網站,上面還有賣以拖延症為主題的T-shirt:http://www.structuredprocrastination.com/。 Tim Urban,《拖延大師的腦子在想什麼》(Inside the mind of a master procrastinator),TED Talk,2016年3月25日,https://tw.voicetube.com/videos/57226。 「別再為拖延症內疚了」,紐約時報中文網,2013年1月21日,https://cn.nytimes.com/health/20130121/c21procrastination/zh-hant/dual/。 ------------- 如果您喜歡這檔節目,請至此為我們打上5顆星(https://reurl.cc/R4gjXe),並在FB、IG和Medium上follow我們。 Listen on Apple Podcast https://podcasts.apple.com/podcast/id1518004960 Listen on Spotify https://open.spotify.com/show/750ytC177fbAsERueqsz34 Listen on Firstory https://open.firstory.me/user/ckba7u035m21n08731n9eow1v Follow us on Instagram https://www.instagram.com/whathappened5978/ Follow us on Facebook https://reurl.cc/Y1b9Xa Read us on Medium https://reurl.cc/z8LMYa

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