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Ep9. 改變基模

析心事務所
2020-06-27
16:51
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#cbt#認知行為治療#基模#schema#核心信念

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https://open.firstory.me/story/ckby90di27bup0918p3bsrv1w?m=comment 投影片連結:https://docs.google.com/presentation/d/e/2PACX-1vTSnC4g0vVTz4q1guar-RQ7tTUYSyaHBt3EPlwDEbQDAYis_GygIWb4kXNFPhE1OaiKl8_TtvaOAaPY/pub?start=false&loop=false&delayms=3000 改變基模 - 一個對自我最核心的意念,有些人稱為基模。基模是心中的認知結構,核心信念基模中的某個特定成份 - 核心信念的分類:無助、不受喜歡、無價值 - 無助:我是無能的、我是輸家 - 不受喜歡:我是不受喜歡的、我是不被需要的 - 無價值:我是廢物、我是不好的 - 在Judith S. Beck 的cognitive behavior therapy: base and beyond也推薦使用「閱讀治療(bibliotherapy)」來改變核心信念,其中推薦書就是基模療法的「重建生命的內在模式」。可以當做是認知行為治療的延伸。 - 發展新的核心信念 - 強化新的核心信念 - 方法: 1. 核心信念工作表(可以當成回家作業) 2. 極端對立法調整核心信念 3. 使用故事和隱喻 4. 歷史檢驗(檢查是怎麼開始的,小時候怎麼了?) 5. 重新建構早期記憶

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