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#03 基因是先天,但重訓是後天努力的結果,我的審美觀,我自己定義 / 鐵喬

Lulu不在家
2020-04-18
44:02
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健身不只健「身」,更是健「心」。在本集的節目中,鐵喬一一打破許多人對健身重訓方面的迷思,更敞開心房和我們分享她在面對人生最低潮時,她是怎樣從一個被動逃避的受害者角色,每天拖著一個空空的軀殼去工作,想著自己也就只能這樣了吧。到後來離開那個環境,給自己一些時間去沈澱思考,把注意力拉回自己身上,進而體認到只有自己,才是陪著自己一輩子的人。目前生活過得多采多姿的她,也分享她給也想成為斜槓青年的人的建議,記得,追求理想與熱情沒有錯,但得先把麵包顧好,才有能力經營興趣。不管想學什麼新事物,她鼓勵每個人「去做、去嘗試、去失敗」,只要去練習,就一定會變得更好。

[鐵喬段落訪綱]

-聊聊自己和現在在做的事

-飲食控制最重要的觀念

-教練我要腹肌和馬甲線!我要瘦局部!面對這些要求,鐵喬說…

-重訓練的其實是「心理強度」,分享印象最深刻的學生案例

-在面臨最低潮的時刻,連自己都不站在自己這邊

-揭露自由工作者看似爽爽人生的真實內幕,自由教練的「自由」背後其實是孤單而且需要高度自律的

-給想成為斜槓青年(Slash)的人的建議?怎麼想像未來三、五年後的自己?

[重點整理]

食物沒有分好壞,是料理方式(水煮雞胸肉VS炸雞排)影響了食物的營養素比例,若把營養素的比例和熱量都控制在規劃範圍內,還是可以減脂減重,只是選擇吃得「乾淨」,我們可以吃的量比較多,身體不容易感受餓,比較容易成功減脂

其實「瘦局部」很吃「基因」這件事。你的基因將決定減脂時瘦的部位,不是今天練手臂就能瘦手臂,練肚子就能瘦肚子,因為「練是練肌肉,胖是胖脂肪」。以自己舉例,她屬於手臂和大腿容易囤積脂肪的基因類型,所以即使在體脂18%時她發現自己手臂還是肉肉的,那時她就理解並接受這就是「我」,但並不是說身體不會改變,她在幾年的訓練下來發現自己大腿好像沒那麼容易囤積脂肪了,最重要的接受自己的身體。我們不能改變主流的審美觀,但我們能改變自己的審美眼光

「即使我們得到了自由,但仍是會被自由所束縛。」自由工作者看似光鮮輕鬆的生活背後,其實也需做出犧牲:沒有一起打拼的夥伴、忙碌的時間和大家不同、有空的時間很零碎等,沒有老闆監督你的績效和查看進度,你就是自己的老闆,必須自律的規劃時間,才對得起這些「自由的時間」

鐵喬建議想成為Slash的人,剛開始可以先多方嘗試,然後選擇一個自己較有天份的領域先耕耘,建立穩固的收入來源後再來學習那些自己「感興趣卻不一定有天份」的領域

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