❤️《自控力》|什么是自控力?|我们如何认识自己控制自己?|我们在自控的过程中会遇到的问题以及应对的方法有哪些?|要做到自控最关键的一点是什么?|凯利·麦格尼格尔作品
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❤️《自控力》
❤️关于作者
凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学心理学讲师。在斯坦福大学,麦格尼格尔有两门非常受欢迎的心理学课程,分别是“自控力科学”和“在压力下好好生活”。2012年,麦格尼格尔以“自控力科学”这门课程为基础,出版了百万畅销书《自控力》。如今,她又将“在压力下好好生活”这门课程中的精华内容提炼总结,写下了这本《和压力做朋友》。麦格尼格尔有关压力管理的TED演讲视频,点击量远超千万,迄今仍然是TED创办以来点击率最高的20个视频之一。
❤️关于本书
在本书里,麦格尼格尔从心理学研究出发,讨论了对压力的认知模式如何影响压力管理的效果。作者认为,长久以来“压力有害”的观点导致人们对压力厌恶甚至恐慌,进而造成了压力管理的失效。因此,麦格尼格尔在书中呼吁人们改变“压力有害”的认知,通过培养正向的压力思维模式实现自我潜能的爆发。
❤️核心内容
凯利·麦格尼格尔在研究中发现,人们对压力管理错误的认知,导致了压力管理的无效,限制了人们潜力的爆发。作者提出,人们对压力的印象往往是负面的,完全忽视了压力的积极意义;原有压力管理的本质就是避开压力,却不解决根本问题。如果你想实现有效的压力管理,就要合理地评估压力,正视压力的积极作用,培养正向的压力思维模式。只有这样,才能驾驭压力,在困境中实现飞跃。
❤️第一,什么是自控力。
❤️第二,我们在自控的过程中会遇到的问题以及应对的方法。
❤️第三,要做到自控最关键的一点是直面内心的欲望 。
❤️金句
1.压力虽然是一种负面的体验,但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词。压力并不意味着个人情绪管理的失败,它只是一种常见的情绪体验。
2.在过去的压力实验中,那些小白鼠经历的是虐待,很难跟人类日常生活中面对的压力划上等号。
3.压力只出现在你在乎的事情受到威胁时。这意味着,只要你有所在乎、有所追求,就不可能避免压力的出现。
4.压力能超乎想象地激发人的潜能,它总会重新定义我们能力的边界。
5.一旦正向的压力思维模式生了根,就会自动接管大脑中压力管理的版块,你就不需要在这方面持续投入了。
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