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Day 02 基礎靜坐練習(10分鐘數息法)

Chez Yoga 瑜珈·內在之光
2020-08-24
27:03
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Namaste 🙏 歡迎來到 Day 02 基礎靜坐練習 😊 在今天的練習中,我們加入大自然的音樂,持續引導你進入舒適輕鬆的靜坐坐姿,並保持穩定深長的呼吸,靜坐時間從5分鐘延長到10分鐘,也透過頌缽療癒的聲響與振動,來陪伴我們的練習。 今天練習的重點在於「數息法」,你必須練習完全地專注在當下,在過程中仔細地去覺察與聆聽。 希望透過Day 01 與02的練習,能夠幫助你建立起靜坐的基礎,你可以反覆聆聽練習,在良好的基礎之上,再進入更進階的練習。 練習愉快 😄 Namaste

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