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Ep_03_Let's Talk About Workout/Exercise during Covid 疫情时期不能出门该怎么运动?

Good Enough! 你很好:轻熟女幸福指南 【Ladies’ Wellness Chat】
2020-08-27
36:26
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#女性#疫情#Lifestyle#Women#减肥#Exercise#运动#fitness#covid#pandemic#生活方式

【欢迎来到 Good Enough! 你很好:轻熟女幸福指南】 在这里,一对太平洋两岸的好朋友之间每周和各位听众一起亲密的闲聊。我们的分享内容不止健康饮食与健身,还有一切你感兴趣的女性话题!(也欢迎希望对女性有不同寻常的深刻认识的男性听众_手动围笑) 每周更新///欢迎评论告诉我们你感兴趣的话题,或者报名成为我们的节目嘉宾!【联系方式在下方⬇】 【Ep_03_Let's Talk About Workout/Exercise during Covid 疫情时期不能出门该怎么运动?】 根据美国体育锻炼准则: 身体健康的成年人,18-65岁 有氧:一周150分钟(两个半小时)中强度训练;或者75分钟(一个小时十五分)高强度训练。 每次远动至少10分钟以上 力量训练可以提供额外的好处:至少每周两次,可是用适重的器材,或者用自己的体重,比如俯卧撑,仰卧起坐,或者pull-up引体向上。 【有氧运动中的最大心率&燃脂心率】 计算公式:220 -年龄。 得出【最大心率】后,分别乘以0.6和0.7,就是你燃脂的目标心率啦。 运动生理学家的研究结果表明,当运动量达到最大心率的60% 时,身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。 关于运动和饮食的其他问题大家是否有兴趣听我们单独开专题和大家聊聊呢?留言告诉我!! 如果你对Good Enough!这期的分享内容有任何反馈或者疑问,都欢迎在评论区留言告诉我们~Stay healthy and pretty! 或者发邮件来信跟我们说说你的想法喔 【podcastgoodenough@gmail.com】 【About Us】 Maggie, 北京出生,加州长大,中西文化结合的产物。性格开朗,自主独立,贫。目前在加州从事全职营养师,兼职健身教练,专门教高强度有氧训练(cycling,HIIT这类)。对吃有着崇高追求和热情的吃货一枚! Sherry,常驻北京的外媒记者,仙女,健身十级业余爱好者(常年把自己当活体小白鼠的那种)。北大学渣,年轻时在纽约联合国总部混过。 ****收听节目注意事项*** 1.【别忘了在你收听节目的平台,给我们评分!鼓励我们每周辛勤的分享更新!只接受满分评分!不接受反驳!如果有什么意见建议通过下面这些渠道⬇】 2.【欢迎在评论区留言或者发邮件来信跟我们说说你的想法喔】 podcastgoodenough@gmail.com 日常夸夸我们、提点意见或者想跟我们聊聊天都很欢迎~~ 3.【欢迎来社交媒体找我们玩,一睹我们的美貌真容... (seriously?)】 【小红书】:Good Enough!你很好 【Instagram】: https://www.instagram.com/sherryfayej/ https://www.instagram.com/maggieatsfood/

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