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|013|一百種心聲#5 開學前,為自己設定一個做得到的目標/來賓:李炯德心理師

心理師想跟你說
2020-09-07
54:54
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#臨床心理師

李炯德臨床心理師 現任台大學生輔導中心專任心理師 臉書專頁:心理師的深夜學堂 https://www.facebook.com/psycampus/ 網誌:https://medium.com/@lokilih https://bit.ly/3bwUEqx (一個心理師是怎麼鍊成的?) https://bit.ly/325dL7S (心理師的 B 面) 炯德想與聽眾分享的新目標設定秘訣 來自《史丹佛大學心理學講義-人生順利的簡單法則》(先覺出版) 「迎接新年前/新學期/新的開始必做的三件事」: a. 列出「今年/過去這段時間以來最喜歡的回憶或成就」。 b. 製作「年度感謝清單」。 c. 想像「未來這段時間的精彩花絮」。 「如何設定理想的新目標」: a. 思考新的一年「你想如何成長」。 b.「做什麼」之前,先想好「為什麼」。 c. 設定具體的行動目標。 d. 大方接受援助。 以及,「寫下你的新年新目標」、「由未來的自己寫信給現在的自己」。

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