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開心快門EP3 睡不著的8個生活提案

開心快門
2020-09-13
27:45
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#失眠#開心快門#睡不著#晚睡#如何早起

你是夜貓族嗎?關於晚睡也是經驗老道的你歡迎一起來聊聊天吧! 05:30 ㄧ、白天做了什麼事,晚上會睡不著? 10:34 二、如何培養早起的習慣? 1.利用日光喚醒生物時鐘 2.提前起床再短暫補眠 3.在早晨安排一件事情獎勵自己 15:13 三、不睡覺的8個生活提案 1. 瑜珈伸展or精油按摩 2. 冥想練習+閱讀 3. 和好朋友談心 4. 居家環境大掃除 5. 衣物分類斷捨離 6. 隨音樂搖擺身體 7. 動筆書寫心情or計畫未來 8. 聆聽podcast *加碼推薦 24:03 適合睡前聆聽的節目: 1. A small but real family - 21天豐盛冥想 2. 映心學堂 3. 人人讀好書 4. 故事休息站 5. 為你讀詩 《開心快門》聽眾專屬信箱: Muyuwang2020@gmail.com 感謝大家的收聽,歡迎搜尋instagram「開心快門」留言給我 https://www.instagram.com/muyuspodcast/ 背景音樂: You Say Goodbye Easily Instrumental 演出者:?te 壞特 編曲:Tower da Funkmasta 陶逸群 作曲:?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群 製作:Tower da Funkmasta 陶逸群 發行:ChynaHouse 連結:https://kkbox.fm/BsafNF?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library 授權:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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