Home
Search
Donation Management
English
Sign up
Log in
5. 訓練週期該怎麼安排,該注意什麼?
TriYang鐵人三項
2020-09-24
00:19:51
Available Platforms
Play
基礎期—從季外期恢復訓練,70%的時間會進行有氧較低強度。
但會針對自己的弱項作訓練做加強,增加多一些10-25秒的短加速,
可以說是 E pace 和 R pace的結合,每週的訓練量再增加的時候 不可以超過10%。
加強期 加強比比賽配素還要快的能力(I pace ),是可以觀察出 比賽時候能夠有多少突破的階段。
比賽適應期,著重在比賽配速和專項性上比較多的(T pace) ,在最後會讓自己的比賽設定到位。
賽事調整期:減量不減強度,嚴禁聽信別人更換器材。
(我自己比較常用)Instagram:
https://www.instagram.com/olinexo99/?hl=zh-tw
Youtube -可以在下方留言:
https://youtu.be/B4yIBFO8M-4
Apple Podcast :
https://reurl.cc/j5vmjy
Tri To Go 三項玩不完:
https://reurl.cc/e8dn1Q
Facebook:
https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang
部落格:
https://olinexo.pixnet.net/blog
Waypoint 鐵人工廠:
https://www.facebook.com/waypoint2014
鐵人三項聖經訓練安排:
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5859
Challenge Taiwan 報名連結:
https://reurl.cc/VX4mgn
Challenge Taiwan 2021報名:
http://challenge-taiwan.com/page/about/index.aspx?kind=2216
強度的定義,Garmin 能量系統影片:
https://www.youtube.com/watch?v=IPcEK9oSa3A
Powered by Firstory Hosting
Comments