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S9EP4 習慣的力量 part 2 : 關鍵小事扭轉習慣!!

空中談風濕
2020-10-15
26:08
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#習慣#意志力#關鍵小事

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1.扭轉習慣:利用舊有的習慣迴路,插入新的慣性行為。 step1 找出慣性行為。 step2 找出獎勵,紀錄得到獎勵後的感受跟經驗。 step3 找出提示:最常見的是地點、時間、情緒狀態、人、緊接在前的行為。 step4 計畫插入新行為。 2.習慣成自然:讓意志力自動運作。 3.意志力跟肌肉一樣可以訓練,也會疲乏。 4.關鍵小事扭轉一切。 # The Power of Habit.為什麼我們這樣生活,那樣工作?

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