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#58 戰勝恐懼、不再焦慮絕望!如何擁抱及接受闇黑情緒的自己?| ft. 邱淳孝/諮商心理師

莎瑞絲-我安靜.我上進 | The Podcast
2020-10-25
77:20
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本集節目由利他存摺作者梅塔贊助播出 不得不承認,你我都有著不想被看見的闇黑情緒,像是憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼等負面情緒,當闇黑情緒無預警來襲時,心裡像是被掏空了般束手無策不知道該怎麼回應這些情緒。 有時候,當你心裡感覺不舒服,又說不上來那是什麼情緒的時候,你是否會責怪自己,覺得自己是隻怪物?或者,寧可讓這些情緒冷卻下來,裝作若無其事繼續生活?別擔心,你並不孤單,你也沒有錯,我們都一樣有著這些不知名的情緒。 今天的內容將和邱淳孝心理師主要在探討闇黑情緒中的恐懼和焦慮,以及如何透過這些情緒了解被隱藏在底下真實的你。你會發現,我們對於情緒認識得太少,甚至也不太認識自己。慣有的生活模式,以至於我們認為自己只能這樣。 邱淳孝心理師以過來人身分分享,他如何走過那一段讓自己沒有任何情緒的日子,找回情緒的後重新讓自己有了選擇,不再冷漠以對一切。 延伸閱讀:如何鬆綁情緒束縛,認識不完美的自己,不再微笑憂鬱! 以下語錄摘自《闇黑情緒 》 正面情緒,幫助我們「向外」與人連結;而暗黑情緒,幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。這份認識,能讓你更自在與強大。 面對負面情緒雖然痛苦,但卻提升了我們面對困難的經驗值與能力。 把「我感覺到有某種不舒服」的感覺,更精細地區辨細化出是什麼刺激源讓我有這些感覺? 真正能夠將自己釋放出來的,也就只有自己。 「接納」是讓情緒自然消退,唯一,也是最有效的方法。 這裡找邱淳孝心理師: Facebook 心理諮商所 今天提到的書籍: 闇黑情緒 原子習慣 本集訪談內容: * 分享重新獲得「活著的感覺」背後故事 * 哪一種情緒讓你最陌生?如何調整心態適應有情緒的自己? 為什麼我們會恐懼自我,害怕改變? * 如何訓練恐懼肌肉,更有力量面對恐懼? * 辨識焦慮情緒2個方式 * 如何培養不做好萬全的準備的自信? * 如何無條件接受闇黑情緒? * 覺察情緒的自助方法 * 對你來說,什麼是上進心? 你比較常有哪一種闇黑情緒呢?聽完今天的節目,你會使用哪一種方式幫助自己渡過情緒低潮呢?在底下留言告訴我你的想法吧!或者加入內向者私密社團一起討論😊 如果你喜歡這一集的內容,請幫我們到Apple Podcast打星評分,讓我們的音頻節目能夠持續做得更好,帶給你更多更棒的內容,我們下次見! 你也可以在以下平台找到我們的節目喔!

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