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#23 身體掃描

聊療瑜珈 Sima Yoga Talk
2020-11-01
19:48
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身體掃描,是我最近正念八週減壓課程的每日作業。每次練習完都很放鬆,當然也有練習完沒什麼感覺的日子。 注意,單純的,仔細的觀察自己身體的感受。是酸、痛、緊、鬆、麻...等感覺,或是沒有感覺,都很好。不用特意去尋找感覺,也不用特意去讓你的身體來產生感覺。只要專注於當下的感覺就好。 找一個地方躺下,投下不放枕頭,下背痠痛不適的話,可以放一個枕頭在膝蓋下,或是把小腿放在椅子上。 . 節目文字版:https://simayogatalk.com/身體掃描 . 三天瑜珈呼吸挑戰:https://simayogatalk.ck.page . 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk

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