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#16 中老年人訓練,應該是低強度高反覆?還是高強度低反覆?【SBD怪獸Podcast】

邱個 Podcast
2020-10-15
101:40
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#16 中老年人訓練,應是低強度高反覆?還是高強度低反覆?【SBD怪獸Podcast ep.11】

📍 中老人訓練,應該是低強度高反覆?還是高強度低反覆?
📍 增加次數比較有意義?還是增加重量?
📍 老人重量訓練要用小啞鈴做12~15下這種?
📍 最大肌力的關注,難道一定要1RM?
📍 對於幾個RM的失敗或是成功?什麼是技術失敗?什麼是力量失敗?
📍 什麼是Mirror Muscle? 自拍肌群~
📍 訓練量怎麼看?什麼是一萬公斤深蹲?

推薦Netflix 的影片:
📍 智能社會進退兩難
📍 王建民,後勁。

📍 吃洋芋片為什麼這麼爽?為什麼會一直吃?超爽der
📍 柔術分為:白帶 -> 藍帶 -> 紫帶 -> 咖啡帶 -> 黑帶,最難的是哪一帶?
📍 壺鈴之父Pavel Tsatsouline

📍 提高骨密度,骨折壓力的1/10以上,科學根據解析。
📍 促進骨密度,應該做什麼結構性動作?
📍 大重量訓練對於骨密度的生長深度剖析,還有關鍵閾質。

📍 運動的兩個層次,遠離靜態生活,還有向上適應的層次。
📍 神經系統的深度剖析。

#SBDTaiwan #SBD怪獸Podcast #何立安 #怪獸講堂

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