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|心靈練習|放鬆與放下輕鬆冥想396hz釋放負面情緒

森靈米語🌿
2020-11-28
05:00
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#冥想,心靈,自我成長

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現在你可以躺下或是坐在椅子上,都沒有關係,找一個最舒服的姿勢。做一個深呼吸,當你呼氣時,讓所有的緊張都離開你的身體。讓你的頭皮、前額和臉部完全放鬆,舌頭、喉嚨和肩膀也放鬆。放鬆你的手臂和你的手指頭,現在就這樣做。讓你的背部、腹部、骨盆都放鬆。當你放鬆腿部和腳部時,也讓呼吸稍稍的慢下來。 當你開始做這項練習時,你的身體是否有什麼改變?注意看你能觀察到什麼變化?你能掌握多少?如果你能用身體這樣做,你也可以對你的頭腦這樣做。 保持放鬆、舒服的姿勢,對自己說:「我願意釋放。我釋放,我放下一切。我放掉所有的緊張,我放下所有的恐懼,我放下所有的憤怒,我放下所有的罪惡感,我放下所有的悲傷,我釋放一切舊有限制。我放下,而且我感到平靜 我與自己和平相處,我與生命的過程和平相處。我感到很安全」 讓我們再做一次深呼吸,吐氣時讓所有的緊張所有的恐懼都離開你的身體。持續保持放鬆。讓你的頭、前額和臉部完全放鬆,舌頭、喉嚨再來是肩膀也放鬆。接著放鬆你的手臂和你的手指頭,讓你的背部、腹部、骨盆都放鬆,放鬆你的腿部和腳部,放慢你的呼吸,吐氣時讓所有的憤怒所有的罪惡感都離開你的身體。讓你的呼吸趨於平緩。 保持放鬆、舒服的姿勢,對自己說:「我願意釋放。我釋放,我放下一切。我放掉所有的緊張,我放下所有的恐懼,我放下所有的憤怒,我放下所有的罪惡感,我放下所有的悲傷,我釋放一切舊有限制。我放下,而且我感到平靜 我與自己和平相處,我與生命的過程和平相處。我感到很安全」

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