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2020 - 「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹、蘇予昕 心理師 專訪(方舟文化)

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2020-11-22
34:22
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本集主題:「活出你的原廠設定:正視內在渴望,完整接納最初始的自己!」介紹 訪問作者:蘇予昕 心理師 內容簡介: 與其做好人,我寧願做一個完整的人 ──心理學家.榮格 真正的自信,不是自我感覺良好, 而是當我感覺不好,我依然「完整」! 我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」,但你有想過嗎? 為什麼我們都「已經這麼努力」了,還是沒有變得完美? 其實 你尚未改變的原因並非不夠努力,反而還可能是因為太努力了, 而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力 「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態,而是一趟旅程。 「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命, 「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」,你得學會放鬆、放過、放下,才能真正「完整」。 ▍不須證明給誰看,你就是最好的自己 ▍ 你是否也陷入,越想獲得肯定就越努力,然而即使再努力,最後還是無法達成標的,接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢? 某些我們認為「好」的目標,總是一而再、再而三地在我們的生命中出現,只可惜我們總是一次次的失敗收場,沒有達標的一天。 屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾,覺得自己也許就是這樣了…… 但你知道嗎?有時候阻礙你的人,就是你自己! 當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時,若總讓你感到痛苦焦慮,那就是不太對、不太好,那表示「成為自己」的渴望正在吶喊,強烈的情緒正在邀請你暫停下來,你可以試著問問自己以下三個問題: 1.這些信念與目標從何而來?有誰說過? 2.這些信念與目標背後有沒有故事? 3.我是為了感到幸福而達成它,還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它? 其實,感到幸福毋須向誰證明,所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味,這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己,你也可以活出自己喜歡的樣子! ▍培養對自己的覺察,檢測你的接納力 ▍ 「接納力」不是一場比賽,沒有輸贏,也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力(在此摘錄五道題目),邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己,好好運用這本書,一起朝著更「完整」的方向前進! 目前我的生活環境裡(職場、家庭、人際)有讓我很討厭的人。 臉書等社群平台讓我壓力很大,不管是看別人或自己PO文,都會引發不舒服的感覺。 當被別人讚美的時候,會覺得不自在,心裡也不太踏實。 我很會觀察其他人的臉色,並做出合乎對方需求的言行舉止,即使跟我的需求違背也是如此。 我獨處的時候有點慌,試圖會去找人陪伴自己。 「接納力指數說明」,將反映出你「目前」的身心狀態,接納力並非永恆不變,你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識,看見自己現在發生什麼,讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納,無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運! ▍正視內在渴望,活出你的原廠設定! ▍ 全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說:「你敢去渴望什麼,生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言;但更重要的是,必須在認識自己、接納自己的前提之下,才不會苦於追求不適合的目標,進而感到挫折、痛苦。 活得「完整」比活得「完美」更重要,只要能意識到自己是否有順應本性,「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。 跟著昕理師一起回到你的原廠設定 與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。 NLP迪士尼策略→探索自己的渴望,檢視渴望是否符合自己的原廠設定。 繪製生命走勢圖→回顧人生,將不適合的元素斷捨離。 ▍要完全不在乎外界眼光是不可能的,但我們可以試著練習 ▍ 所有成功的光輝璀璨,都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權,當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索,你將逐漸發現接納的神奇:咬緊牙關的「努力」減少了,放鬆流暢的「投入」增加了;因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你,可以享受於自己真正渴望的生活! 作者簡介:諮商心理師 蘇予昕 宇聯心理治療所心理師/講師 呂旭立文教基金會EAP合作講師 新竹生命線EAPC合作講師 雙語主持人十餘年經歷(各式中/英文活動、記者會) 富邦證券行銷公關五年資歷 從一位主持人、金融業公關,跨入心理領域, 現為企業、政府、大專院校擔任講師, 廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀(麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業), 也提供個人及伴侶的深度諮商服務。 喜歡用風趣、易懂又有系統的風格, 讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定! 國立交通大學教育研究所諮商心理碩士 國家高等考試諮商心理師執照(諮心字003836號) 作者粉絲頁: 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 出版社粉絲頁: 方舟文化

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