「原子習慣 」之2 為什麼當我們被激勵了 ,會想要改變 但是改變一下子後,就很難持續呢? 改變有3個層次 1.改變結果 --> 關於你得到什麼? 2.改變過程 --> 關於你做了什麼? 3.改變身份認同 --> 關於你相信什麼? 大部分人改變的過程 從想 結果-->過程-->身份認同 但效果不彰 原子習慣: 改變身份認同-->過程-->結果 身份認同是怎麼形成的? 身份認同來自你的習慣 你的信念,對自己的看法都是經驗形塑的 你的行為,就像是證據,在強化與之相關的身份認同 證據越多,你就會越相信自己是誰 習慣因為頻率的關係,往往成為身份認同最重要的因素 所以建立習慣的過程,就是成為自己的過程 如何改變身份認同? 1.決定你想成為什麼樣的人 2.透過生活中的小勝利來向自己證明 如果不知道自己成為什麼樣的人 可以從自己想要什麼成果推想 “哪種人會獲得我想要的這些東西?“ 你的習慣形塑你的身份認同 而你的身份認同又形塑了你的習慣 習慣會讓你變成你想要成為的那種人! 習慣之所以重要,不是可以讓你得到更好的成果(但他確實可以),而是讓你改變對自身的信念 讓你相信你自己!!! 習慣形成的4步驟 1.提示:預示了獎賞 (顯而易見)vs 壞習慣 (隱而不現) 2.渴望:習慣背後的動力 (具有吸引力) vs (沒有吸引力) 3.回應:確實執行的習慣 (輕而易舉) vs (困難無比) 4.獎賞:習慣的終極目標 (令人滿足) vs (令人不滿)

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