習慣養成4步驟 1.提示 2.渴望 3.回應 4.獎賞 「提示」要顯而易見 1. 為習慣設計執行計畫:何時與如何執行 2. 運用「習慣堆疊」的方式 「渴望」要有吸引力 1. 以「誘惑綑綁」策略 有效的公式:「習慣堆疊」+「誘惑綑綁」 2. 改變大腦對行為的連結 讓好習慣變得有吸引力 讓壞習慣變得毫無吸引力

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