你常常因為不好意思而不敢拒絕嗎？你常害怕場面尷尬而不敢說出自己真實的想法嗎？你常因為害怕他人受傷不敢說真話嗎？
首先，我們要明白，我們不敢說出的話，是因為我們認定的信念，譬如：我覺得說了對方會生氣、我覺得拒絕了對方就會討厭我，我覺得怎麼樣怎麼樣！但是有時候當我們真的說出口了，會發現對方其實根本不在意，也沒有「你以為」的情緒反應，這是因為我們先對自己要說出的話下了一個定義。「感覺」這兩個字，這個抽象的意義，既非負面，也不具破壞性，除非我們先認定他有。它們只是真相，你心裡感覺的真相。如何表達才是重點。
要記得：如何表達和如何經驗都一樣重要！
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背景音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=gz-SCxj8rds&list=PLkgoewSydX1Exl4vDQkkh7_LXmmGkgI8J&index=7
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