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02|靜心角#1|放過自己吧!好好呼吸,迎接自由的心、恬淡的氣魄。

粉尼書室
2021-02-07
12:45
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#健康#平衡#放過自己#深層呼吸#瑜伽調息術#內在能量#照顧自己的心

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停一停、靜一靜、聽一聽自己 │靜心角#1│ 一種寧靜、一種從容, 在高速變動的世界裡,在塵世喧囂的日常中, 需要有一套適合自己的節奏, 一顆自由的心, 以及 一份恬淡的氣魄。 有意識地讓自己好好呼吸... 在這集節目中,粉尼跟大家分享的瑜伽調息術,是一個深層的呼吸練習, 這個呼吸法的節奏是 1:4:2,也就是1吸4閉2吐, 練習一段時間之後, 如果你的氣息可以延長,就直接等比例增加,例如2吸8閉4吐。 深層呼吸除了可以幫助你緩和與沉澱, 還能幫助你的身體提高氧氣與二氧化碳的交換率, 幫助身體降低寒氣, 幫助細胞新陳代謝更活躍。 祝福你找出一套適合自己的節奏, 用一顆自由的心,與一份恬淡的氣魄, 放過自己。 -- 有話想跟粉尼說: fennysnook@gmail.com

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