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#7 破解鬱悶,5秒讓自己快樂的方法

勇敢做自己
2021-02-07
15:59
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#感恩#憂鬱#快樂#心情愉快#看影片

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今天的主題是如何讓自己變得快樂、樂觀,會做這個主題的原因是因為我看到周圍的親朋好友,他們因為工作與生活的壓力,再加上近1年來全球不景氣的關係,心情的起伏比較嚴重,容易會有比較負面的情緒,所以我今天就想要分享5個技巧,最短可以利用5~10秒鐘的時間讓自己變得快樂。 1. 看一些搞笑或者是具有療癒性質的影片。 2. 比出微笑的表情,如果你覺得害羞的話,可以在四下無人的狀態下去練習。 3. 運動,運動的過程中會分泌一些快樂的激素。 4. 要有充足的睡眠,如果你是一個忙碌的上班族,你可以把握中午午休短短的10到20分鐘的小睡時間,會讓你下午變得精神充沛,心情也會變得比較愉快。 5. 感恩,我推薦的練習方式是來自於《魔法》一書中提到的練習,就是每天早上寫下十項感恩的事,還有為什麼要感恩他們的原因,然後寫完之後再重複的默念或是大聲講出感恩的事,最後再唸出「感謝你、感謝你、感謝你」的魔法句 博客來:《魔法》https://bit.ly/2YUPmPS 以上5個技巧,希望對你有幫助,如果你有任何的想法都歡迎你到這一集節目留言讓我知道。 如果你喜歡這一集podcast節目,可以現在按下訂閱鍵,並且分享出去幫助更多的人,也別忘了給予五星評價,我將會帶給你更多學習成長方面的知識,帶領你一步一步勇敢做自己!也可以追蹤我的YouTube(玲Lingling)與IG(lingling_727),吸收更多學習的知識。 我是節目主持人玲玲,我們下集再見囉!拜拜! YouTube(玲Lingling):https://bit.ly/32YL5ga Blog:https://beautylingblog.com/ IG(lingling_727):https://bit.ly/3i3bmjw FB粉絲專頁(玲Lingling):https://bit.ly/354iAQN 請我一杯牛奶,讓我持續創作吧! https://pay.firstory.me/user/ckeebba0ykucy08397stnkzjc 合作來信: ling@beautylingblog.com

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