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7.鐵人三項訓練一週安排建議

TriYang-鐵人三項
2020-10-05
19:05
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初鐵入門款一週訓練 -6次以下,訓練比例1:2:2需要包含一天休息日(建議在週一或是週五)。 全職選手-不用工作-12次以上至少每個項目一週1次比賽強度的訓練,1次變速訓練,1次長距離,和低強度有氧緩和。 有職業的選手-6-11次,一樣需要休息日(建議在週一或是週五),每個項目一週一次比賽強度模擬,1次長距離,1次有氧低強度。 特殊情況,不會游泳,一週可以安排4次訓練重點加強,一定要自己訓練複習。 體重過高:快走代替跑。 身體有疾病,保持身體健康穩定的訓練。 做自己身體能吸收的訓練,絕對不是誰練得多就會贏。 (我自己比較常用)Instagram:https://reurl.cc/Md4jbv Youtube 可在下方留言:https://youtu.be/vQ1x6-wVtaM Apple Podcast :https://reurl.cc/j5vmjy Sound On :https://reurl.cc/0OZaqk Tri To Go 三項玩不完: https://reurl.cc/e8dn1Q Facebook:https://reurl.cc/R1Wej6 部落格: https://olinexo.pixnet.net/blog Waypoint 鐵人工廠:https://reurl.cc/q8rvOg Challenge Taiwan 2021報名:https://reurl.cc/x0LvO1

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