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vol.37:信息过载产生的心理焦虑,试试正念来缓解

黑熊电台
2020-02-12
40:33
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「爱」是⽣活的底⾊,它在⿊暗处迸发光亮,在苦难中给予勇⽓,在寒冷时带来温暖。在这个特殊的初春,喜⻢拉雅和播客公社共同邀请全⽹中⽂播客⼀起【⽤声⾳记录疫情时期的爱与温暖】 本期为「黑熊FM」的2020年第一期特别节目,响应以上号召,从书堆里爬出来的我,急忙找来心理医生张先生,一起来聊聊最近大家感受颇深的信息过载产生的心理焦虑。以及被迫长时间呆在同一屋檐下,可能激化的矛盾与和解。最后介绍了“正念”这套方子,如果你感到焦虑,那么你可以自己试试,调理自己的心态,简单、高效,免费(加粗)。 时间轴 00:32 从“拖把直立”事件看全民参与的动机 02:12 大家对疫情相关信息的接收是否过载 03:21 这次疫情爆发刚好赶上冬季春节档期 03:57 我们是否缺乏有安全感的信息摄入渠道 05:33 阅读信息本身,也代入了每个人的主观 07:00  中国人对死亡这个话题,一直是回避的 07:30  大家感到恐慌是创伤和应激的正常表现 10:39 过于封闭自己也不妥,信息应平衡摄入 11:43 我相信很多人,今年都忘记吃元宵了 13:00  必须在家,会产生多少家庭决裂或和解 18:27 这段时间,大家可能会思考生命的命题 21:33 面对生死,人会有两种截然不同的感悟 22:12 平常,我们不会去思考“生死”这个议题 24:00  在家,究竟如何能够有效缓解焦虑情绪 27:00  心理医生张带领大家做一个正念的小训练 32:00  其实,正念还有吃饭、走路、呼吸等方法 简单,(公认的)有效,每个人都可以尝试,如果你感到焦虑的话。希望本期节目能带给你一些慰藉。 主播 / 通米 嘉宾 / 心理医生张

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