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EP66-中【健身講堂】重量訓練不需做有氧?仿照網路健身影片與菜單的問題?面對停滯期的心態與行動?/何立安博士

女子健心室
2021-02-23
42:39
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🔥在上一集中,運動科學專家-何立安博士告訴了我們:肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑!本集將延續上集的話題,要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答! 中集將和你聊聊: (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎? (00:05:13) 長跑好就是耐力好? (00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉? (00:09:24) 肌力的隱藏版功能:運動傷害的最後一道防線 (00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選? (00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別? (00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題? (00:29:08) 面對停滯期的心態與行動? (00:31:00) 我們要練最大肌力,但不是一直練最大肌力 (00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表? (00:36:20) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡!讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結:https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件:https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到: ➡️最新音頻內容消息(也會和你說些悄悄話:) ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化,你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei: 歡迎寄信到: 💌 girlpoweroom@gmail.com 或是在IG上給我私訊: 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/

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