下班下課後大家的時間有限,這集東東將簡介如何在家自主用一些道具達到自我放鬆的效果,進而改善因長期坐著不動而造成的痠痛。 01:00 自我放鬆方式 03:18 筋膜槍及筋膜簡介 08:38 筋膜槍使用方式 14:58 筋膜槍的必要性 16:21 按摩球放鬆實戰簡介 18:58 腳底放鬆 21:07 小腿放鬆 22:48 大腿後側放鬆 24:12 大腿前側放鬆 25:38 屁股放鬆 27:26 背部放鬆 29:50 肩膀放鬆 31:28 脖子放鬆 34:20 坐姿教學 40:58 抽獎! 歡迎跟我們分享你的按摩球心得: Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享: Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動,明天會更好!

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