睡眠是人一天活力的來源，但大家是不是很常在白天上班上課時感到昏昏欲睡呢？明明早早上了床卻彷彿永遠都睡不夠？這集東東除了將簡短介紹睡眠的功能外，也將提供幾個改善睡眠品質的方法，希望能讓大家白天晚上都效率滿分！
00：21 睡眠是健康不可或缺的要素
03：20 白天保持清醒的小撇步
04：01 為何需要睡眠
06：13 睡眠時間長短
07：13 檢測自身睡眠品質
09：30 測量睡眠APP及穿戴裝置
10：50 睡眠效率
12：05 睡眠周期
16：47 改善睡眠品質方法
22：09 睡眠前盡量避免事項
24：58 午睡最佳長度
26：17 建立良好的生理時鐘
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明天再運動，明天會更好！