睡眠是人一天活力的來源,但大家是不是很常在白天上班上課時感到昏昏欲睡呢?明明早早上了床卻彷彿永遠都睡不夠?這集東東除了將簡短介紹睡眠的功能外,也將提供幾個改善睡眠品質的方法,希望能讓大家白天晚上都效率滿分!

00:21 睡眠是健康不可或缺的要素

03:20 白天保持清醒的小撇步

04:01 為何需要睡眠

06:13 睡眠時間長短

07:13 檢測自身睡眠品質

09:30 測量睡眠APP及穿戴裝置

10:50 睡眠效率

12:05 睡眠周期

16:47 改善睡眠品質方法

22:09 睡眠前盡量避免事項

24:58 午睡最佳長度

26:17 建立良好的生理時鐘

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明天再運動,明天會更好!