我們今天談的是怎樣去處理負面情緒。這個問題的標準答案就是:不必去處理負面情緒。你會發現在情緒的浪尖上時,你很難發起寬恕的願心,這很正常也沒什麼關係。就允許自己有這樣的情緒,然後觀看自己有這樣的情緒。藉由這個過程去覺察情緒底下的信念是什麼,當這個潮比較退了之後,你發現自己鬆了一口氣,我們再發一個寬恕的願心,好好去寬恕。這樣就可以了。
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