不急於當下，只要朝著夢想的方向努力就可以達成。

多體驗多累積成就感，進而增長自信。

相信自己值得被愛，不一定是取悅別人得到認同。

懂得認識自己，進而接受自己，認識天生自己的樣貌，變成自己更想要更好境界，是來自內心所想要的、不是和他人比較的，讓自己變得更好更有自信。

愛自己三步驟：
我接受我所有的一切
我感謝我自己所有的付出
我不害怕去展現我自己的情感，喜怒哀樂一切都非常正常

快樂需要去學習創造與訓練，靠運動、談戀愛、懷孕、擁抱、做成就感的事情可以增加快樂多巴胺。

男女都要學習表達自己的情緒，讓男生女生講出自己心裡的感受，推薦這本書《男孩情緒教養：引導他好好說話，遠離恐懼、憤怒、攻擊行為》，讓男女對話，彼此變得更加好。

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EP12. 讓自己自信又快樂的思考，愛上自己的生命旅程

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