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STOP法則:「昱」到焦慮,「廷」下來(下)

自聊人員,請進
2021-04-20
25:53
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一口深呼吸,照顧理智不斷線

上集提到情緒來臨時
可以嘗試STOP法則
還沒聽的人請點ep5收聽⏮

但有時候「大腦就是被綁架」
「火氣一上來就無法克制」
「氣頭上STOP法則也太困難」

那先簡化成深呼吸就好
如果還是太難
我們給大家替代方案

📌五感護身符 (9:46開始聽)
找到可以讓自己快樂的五感!
例如:
翠:透過喝冰涼的食物可以消消氣
廷:透過好聽的音樂可以幫助平靜

📌想像力就是你的超能力 (17:55開始聽)
不好的念頭出現時
請給那個念頭取個名字
想個情境,幽自己一默
例如:
翠: 生氣時,告訴自己大腦被綁架了
廷:焦慮出沒就稱他為大帥哥出沒


台北時間週三18:00準時上線 / 雙周更
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ひとり散策(一人漫步)
編曲: 李芫萱(芫來東京)
作曲: 李芫萱(芫來東京)
製作: 李芫萱(芫來東京)
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

ちょっと休憩(小休息)
編曲: 李芫萱(芫來東京)
作曲: 李芫萱(芫來東京)
製作: 李芫萱(芫來東京)
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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