低落不快樂的時候，總是希望身邊的人理解我，傾聽我，接住我的情緒
甚至幫你紓解分擔情緒呢？

我們的快樂不是別人的責任
要快樂我們自己本身就得製造更多正面的情緒，這樣就能為生活增加歡樂、愉悅和熱情。
同時我們也得去除壞感覺的源頭，讓自己少一點內疚、悔恨、遺憾、憤怒、嫉妒、無聊和煩躁。

月光，能照亮旅人的路，卻不能替人行走。
月光可以是一個想法一個道理，你明白認同，還是要靠自己去身體力行的實踐才會有改變的可能。

別人可以左右你的情緒，但不能決定你是否快樂！
找一個在心情不好時有效的口頭禪吧！
只要遇到情緒快要開始動盪時，就把這段口訣拿出來，開始默念、想像那樣的意境，
「當我們需要同情心，或者創造一種正念的情境時，一套容易記憶的短語會有非常大幫助。」

一起聽聽我分門別類有趣的口頭禪吧！
不要小看這樣的自我喊話，用對方法不會讓自己做出後悔的選擇！

如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！
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Chat 13- 我們的快樂不是別人的責任

MM茶米樂