BBC為你總結健康長壽的三大領域九大技巧
誰都希望自己和家人能夠健康長壽,但說起來容易,做起來難。
BBC《女性時空》節目(BBC Radion 4 Woman's Hour)邀請各路專家,為你總結了對人類健康、幸福和長壽影響最重要的三大領域,並告訴你九大技巧,希望能為你帶來真正的改變和不同。
三大領域
一:擴展社交領域
二:注重飲食健康
三:加強日常運動
一:擴展社交領域
1.鞏固與家人、朋友和鄰居的關係
2.如果沒有老朋友,不妨結交新朋友
二:注重飲食健康
3.控制飯量
4.注意蛋白質攝入
5.盡量少吃鹽和糖
6.多吃植物性食品
三:加強日常運動
7.常做有氧運動
8.加強肌肉力量
9.不要久坐不動
後記
隨著年齡的增長,老年人經常會經歷種種退化現象,
例如生理與心理健康、認知、主觀性安適感、以及功能性之退化。
主要是要讓大家能更瞭解老人健康的是日常生活中之重要性,
BBC為總結健康長壽的三大領域九大技巧
希望自己和家人能夠健康長壽。
下一集是
第二季 禪修10分鐘 第14集 養生秘笈
「心理、飲食、運動、不良生活習慣改善、睡眠,這是奠定健康的五大基石。」
養生秘笈
幸福感比食療、醫藥保健還重要
有時間一定回靈魂休息地——家
每周要保證有一天不吃肉
每周堅持3~5天有氧運動
片頭片尾曲
ちょっと休憩(小休息)
編曲: 李芫萱(芫來東京)
作曲: 李芫萱(芫來東京)
製作: 李芫萱(芫來東京)
授權: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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