cover

你快樂嗎?如何擺脫負面情緒?一個關於憂鬱症的科學實驗告訴我們的事!

陶子晚報
2021-05-12
21:52
0 則留言
尚無評分
#陶晶瑩

收聽平台

kkboxspotifyapplegooglerss

主持人:陶晶瑩
主題:你快樂嗎?如何擺脫負面情緒?一個關於憂鬱症的科學實驗告訴我們的事!
1、2013 年,麻省理工學院的兩位神經科學 PHD,Steve Ramirez 和 Xu Liu,給老鼠做了一項科學實驗,利用雷射發射器與光導纖維裝置,將藍光訊息直接投射到特定神經細胞上,以產生激活某些快樂記憶的作用。這次實驗發現,激活快樂的記憶,對減輕抑鬱的效果,有希望是長久性的。科學家還發現,激活老鼠的快樂記憶,可以讓老鼠腦中產生更多的新生神經元。

2、如何緩解憂鬱症狀?專家建議:
1. 不要呆在狹小陰暗的地方,如果無法走出戶外,日常生活也建議選擇陽光充足或有窗戶的大面積室內空間。
2. 必須自私,必須放棄,遠離讓你不舒服的人事物。
3. 社交,因為憂鬱的人,總是在腦中不斷自言自語,自我否定等,與人進行社交活動,大腦就被迫暫時被別的事物占據。
4. 運動習慣,有氧無氧都行,能讓自己輕微出汗的為佳。
5. 冥想,與社交一樣,都可以改變你的neural plasticity(神經的可塑性)。
6. 做「感恩練習」,每天晚上睡前,在你的日記本上,寫下今天你要感謝的五件事物。

3、發現憂鬱症狀,請尋求專業醫師協助,或搜尋:台灣憂鬱症防治協會。

喜歡『陶子晚報』的話,歡迎贊助、抖內、支持我們!讓我們創作出更豐富有趣的節目內容!
贊助連結:https://bit.ly/3cJKx3L
 

-----
▍聽更多:https://flow.page/thehearsay
▍粉絲團:https://www.facebook.com/TheHearSayChannel
▍合作贊助:thehearsaytw@gmail.com

0.00 分, 0 則評分

或是 登入

00:00 / 00:00