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心理E聲EP.13聊聊疫情焦慮

心理E聲陪你聊聊
2021-05-17
30:54
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聊聊疫情焦慮 #林玉珊諮商心理師 #黃家慶臨床心理師 #張銘倫臨床心理師

一、從上周四起對生活影響的觀察?
1.不斷追疫情記者會,疫情新聞,情資大爆棚,資訊大轟炸。
2.在家也不斷濕洗手。
3.外出一片空城,感受到肅殺之氣。
4.工作量大減。
5.在家遠距上班,明起停課,把生活安排、規劃好。

大家把人生議題放著,之後再談沒關係,先以安全、基本需求為優先。

二、心理師搶購、買了些什麼?
1.米、衛生紙、紫消燈、巧克力、翠菓子。
2.洋芋片、給狗狗吃的雞胸肉。
3.奶粉、濃縮番茄汁。

依照家中人口數,大概以3~5天去估算,買可存放久一點的東西。

三、如何稍安勿躁、靜心安神?
1.看平常沒時間看的書、追劇、畫禪繞畫。
2.情緒中樞過度激發,需要緩一緩,讓前額葉喚起,想想什麼是現在可以做到的事情、有建設性的事情,不追究自己現階度的代償行為,因為是控制感的來源。

現在的限制當作自我療癒和照顧的機會。

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