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幾點睡才對?看看你是哪種動物類型!

戀上你的床
2021-05-19
04:21
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睇完6個年齡組别,究竟我應該瞓幾多個鐘先適合?

一般將生理時鐘分為「夜貓」和「早鳥」兩大種類,早鳥早睡早起 夜貓子晚睡晚起

早鳥 早上是他們的巔峰狀態,下午是減弱狀態,晚上是復元階段

夜貓子 早上是他們的復元階段,下午是能量減弱階段,晚上則是他們精力充沛的巔峰時段

不過,睡眠模式並非如此簡單。據外國招聘平台《Ladders》指,臨床心理學家和睡眠專家米高布魯斯(Michael Breus)認為人們有四種睡眠類型,分為:獅子、海豚、狼和熊。

【獅子型人士】早起型
所需睡眠時間總數:(90分鐘 × 5個完整周期)+20分鐘入睡時間=470分鐘 =7.83
晚上10:10便上床休息 - 上午6:00。

【熊型人士】
需要休息的時間相約,但熊型人士是比較貪睡(會賴床),而且慣常沒麼早起床
所需睡眠時間總數:(90分鐘 × 5個完整周期)+20分鐘入睡時間=470分鐘 =7.83
晚上11:10- 上午7:00
 
【狼型人士】
狼型人士不是那種上到床便即倒頭大睡的人,他們往往需要一點神遊時間來放鬆心神,進入休息狀態。另外,狼型人士如睡滿了四個完整周體便有充足精神
所需休息時間總數:(40分鐘入睡時間+20分鐘神遊時間)+(90分鐘 × 4個完整周期)=420分鐘 = 7
零晨12:00- 上午7:00
 
【海豚型人士】
較易失眠,所以他們的入睡時間會較長。
所需睡眠時間總數:40分鐘入睡時間+(90分鐘 × 4個完整周期)=400分鐘 = 6.7

參考資料:


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