#Ep60 提升魅力20招 第15招 破除習慣
如何克服壞習慣
其實
習慣是無法打破的，
只能代替。
習慣就是我們大腦裡的迴路，非常堅固。
一旦您的大腦將一個反應與一個提示連結上（獎酬強化），
幾乎無法改變
意志力可能在短期內可以克服
但習慣迴路其實只是被壓抑，
而非切斷。
好消息是
健康的習慣跟壞習慣一樣堅固。
你可以「寫」入自己的腦中，
用取代的觀念。
多做幾次，
好習慣同樣會變全自動，
覆寫掉已不再適用的舊模式。
1.改變行為的開始
認清自己的限制
甩開過去的
舊習慣與思維模式。
朝著更有自信的方向改變
讓思維更有彈性
2.接受新刺激
（1）下定決心，戒除壞習慣
（2）運用「三十天法則」，培養好習慣
（3）激發想像力，內化為深層意識
後記
追蹤進度（不斷覆寫）
當我們正在取代壞習慣的路上時，
有時很難明白
自己已經進步了多少，
反而會因此而放棄回到舊模式。
請記住，
行為改變是很困難的，
有時甚至是個
痛苦的過程，
偶而的挫折是很正常的。
記錄自己的進步是個很強大的激勵工具。（體重管理）
下一集
第16招 保持彈性
彈性不僅重要而且必要
如何擁有絕佳的彈性呢？
不要太專注於自己的利益，當你願意多想想別人的立場、兼顧他人的利益，換個角度、設身處地，就比較能設想出新的替代方案，來解決眼前和未來那些難纏的問題。
能想出替代方案，並且嘗試它的可行性，這就是彈性。
片頭片尾曲
ちょっと休憩（小休息）
編曲： 李芫萱（芫來東京）
作曲： 李芫萱（芫來東京）
製作： 李芫萱（芫來東京）
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
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