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靜心引導|身體的淨化呼吸,啟動身心的覺知

米爾貓回歸之旅
2021-06-02
18:34
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5.00 分
#冥想#放鬆#正念#頌缽#靜心

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身體的淨化呼吸

建議在開始前,活動與伸展一下身體,
啟動身心的覺知,讓能量流動更加穩定。

而過程中如果感覺哪裡僵硬或是腳麻了,
請隨時調整成舒適的姿勢,不要忍耐。


沒有打坐或靜心習慣的朋友,
初期建議,可以先坐在一般椅子上進行。
如果有椅背,請在腰部墊小枕頭,保持脊椎的挺直。

進一步試試散盤與盤腿時,墊高自己的尾椎。
如果妳很確定自己不會睡著,也歡迎直接大字躺在地上進行。

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