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EP52 【PT診療室】大腿後側拉傷了!膕旁肌受傷緩解和傷後復建訓練

下班尬一下
2021-06-02
10:58
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位於大腿後側的膕旁肌,連結坐骨和膝蓋關節的肌群,是國民體適能,坐姿體前彎動作裡測試的一大肌群。膕旁肌連結下肢髖與膝,容易在疲勞情況下因為膝蓋彎曲動作發生抽筋;有些爆發型運動員也會在衝刺或轉彎落地等動作將它拉傷。 這集將藉由聽眾的提問和大家分享膕旁肌的受傷。在初期如何緩解不適,以及傷後如何循序漸進地訓練。 ✔膕旁肌拉傷急性期緩解的操作-被動伸展與主動伸展 ✔膕旁肌的功能性訓練建議 ✔硬舉操作重點 ✔平衡型膕旁肌訓練重點 延伸聆聽 EP38 【PT診療室】你累了嗎?!過度訓練後的常見狀況 https://ppt.cc/f98BQx 如果你喜歡【下班尬一下】,希望能支持這個節目,歡迎介紹業務合作的機會,或即使是一杯咖啡的資助,都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內:https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議,請寄 sportlife.tw@gmail.com IG:sportismylife_tw FB:MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

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