「少吃多動」不一定瘦！！｜營養師聊聊天
現在大家幾乎都居家辦公，或減少移動和運動，但聽說 #少吃多動 才會瘦！可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎？
.
來確認看看，你答對了幾項：
☐ 少吃來減重，三個月內會有瓶頸？
☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好？
☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦？
☐ 50公斤的人慢跑 1 小時，熱量消耗約 500 大卡？
☐ 熱量控制好，人一定會瘦？
.
Emma 先說結論：最適合瘦身的方式，「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多，需要調整成自己適合的！
.
不論正確度是多少，先聽看看 Podcast，了解 #少吃多動 的迷思，才避免長期熱量不夠，造成代謝低下，更容易復胖喔！
.
基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機：
https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html
.
歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
.
如果你喜歡我的 Podcast 歡迎小額贊助：https://open.firstory.me/join/emma