本集的節目內容，是接續上一集「練習靜心的最佳姿勢」所設計的靜心引導體驗，練習的焦點是在不同的姿勢中體驗靜心。如果你還沒有聆聽上一集節目，你可以先行前往聆聽，當然，你也可以先進行這個練習，體驗過後，再進一步了解背後的理念。
建議你可以在瑜珈墊、舒適有靠背的椅子，或是床上，進行這個靜心的練習。
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※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
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＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
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00:30 前言與準備事項
03:00 準備站著靜心
12:00 準備躺下來靜心
19:35 準備坐著靜心
29:00 結語
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＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
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